Наука отдыхать

Есть люди, которые никогда не вспоминают о том, что нужно отдохнуть и расслабиться. Они слишком заняты, чтобы отдыхать. У них слишком мало времени на то чтобы позволить себе остановиться ненадолго. Однако отдых - важная часть процесса регенерации организма. Большинство людей ведут очень активный образ жизни и чувствуют, что они не могут позволить себе просто сесть и расслабиться даже на несколько минут. Они работают целый день, хлопочут по дому или ходят на учебу. Кроме того, нужно еще готовить, убирать, ходить в магазин и не забывать об общении. Когда же найти время, чтобы успокоиться и расслабиться?Отдых не должен занимать у вас много времени. Уделяя восстановлению сил всего лишь по 10-15 минут в день, вы укрепляете свое здоровье. Отдыхать не значит спать. Многие люди путают эти два слова, и полагают, что для того чтобы отдохнуть нужно поспать. Отдых - это возможность расслабиться и сосредоточиться в течении нескольких минут только на себе и восстановить силы. Существует много способов расслабиться. То, что подойдет для вас, возможно, не подойдет другому человеку. Поэксперементируйте, испробуйте различные способы и найдите то, что вам по душе:Ванна - многие люди любят понежиться в ванне, чтобы снять напряжение. Можно добавить ароматизированной соли или масла для лучшего эффекта. Ванна с горами пены вне конкуренции.Свечи - используйте разные ароматические свечи для релаксации. Зажгите пару свечей в своей комнате и устройтесь удобнее в кресле, на полу или на кровати чтобы насладиться ароматом.Ладан - Как и свечи, они обладают множеством ароматов, которые могут использоваться при различных проблемах. Зажгите кусочек ладана и помедитируйте.Музыка - От классики до рока, музыка во все времена помогала людям расслабляться, вероятно так это и будет в течение многих последующих лет.Домашние животные - Нежничая и играя с вашими любимцами, Вы фактически помогаете вашему телу расслабиться и увеличиваете продолжительность жизни. Домашние питомцы дарят огромное количество любви и обожания своим владельцам, а это именно то, в чем нуждается наш организм, чтобы восстанавливаться.Массаж - Побалуйте себя массажом. Даже если Вы будете получать массаж лишь изредка, он очень эффективно поможет снимать напряжение и будет благотворно влиять на общее самочувствие. Массаж также научит вас расслабляться и без посторонней помощи.Глубокое дыхание - фокусирование внимания на дыхании время от времени - отличный способ расслабиться. Дышите медленно и глубоко в течение нескольких минут. Не имеет никакого значения, где Вы находитесь. Проделайте это несколько раз, и вы почувствуете, что мышечные зажимы ослабли, и тело расслабилось.Не обязательно планировать свой отдых. Когда вы начинаете чувствовать, что устаете и работать становиться все тяжелей - остановитесь на несколько минут и попробуйте что-нибудь из перечисленного выше. Вы сразу почувствуете прилив свежих сил, и сможете оценить достоинства своевременного отдыха.

Иссточник: http://www.essortment.com/

written by Lorraine C Gallagher